Ăn chocolate đen cho bữa tráng miệng
(tapchigiamcan.com)
Một nghiên cứu của các chuyên gia Đan Mạch đã chỉ ra chocolate đen làm đầy dạ dày và giảm cảm giác thèm ăn với thực phẩm giàu calo không lành mạnh. Bên cạnh đó, chúng cũng giúp làm giảm căng thẳng - nguyên do gây ra nồng độ cortisol làm cho cơ thể tiết ra nhiều insulin dẫn đến ăn quá nhiều.
Tự nấu ăn cho chính mình
Nếu tự nấu ăn, bạn sẽ biết cách cân đối các chất dinh dưỡng trong các loại thực phẩm cho bữa ăn, ví dụ giảm bớt lượng chất béo, nâng cao thêm chất xơ, cân bằng tinh bột…
Bằng cách này, bạn không những giảm được được tiền mà còn đảm bảo sức khỏe và an tâm hơn vào trọng lượng của mình.
Di chuyển nhiều hơn
Thay vì tập luyện vất vả mỗi ngày, phái đẹp nên tạo thói quen di chuyển nhiều hơn mọi lúc lọi nơi để đốt cháy calo như: đi cầu thang bộ thay vì thang máy, đi xung quanh văn phòng, chọn bãi đậu xe hơi xa văn phòng... Phương pháp này tuy đơn giản nhưng giúp cơ thể đốt được calo hằng ngày.
Ngủ đủ giấc
Nên ngủ ít nhất 6-8 tiếng mỗi ngày để giữ chỉ tiêu và phương pháp giảm cân đi đúng hướng.
Thiếu ngủ có thế khiến cơ thể mệt mỏi về ngày hôm sau và các nàng phải tiêu thụ nhiều thực phẩm hơn để có năng lượng làm việc. Do đó, bạn nên ngủ ít nhất 6-8 tiếng mỗi ngày để giữ mục tiêu và phương pháp giảm cân đi đúng hướng.
Uống nước trước bữa ăn Một cốc nước trước bữa ăn sẽ làm đầy dạ dày, do vậy bạn ít có cảm giác thèm ăn và lượng calo nạp về cơ thể cũng ít hơn. Đây là phương pháp hiệu quả và thân thiện đối với những người đang nỗ lực giảm cân. Lên thực đơn ăn uống
Giảm béo là 1 quy trình lâu dài, vì vậy bạn cần lên kế hoạch cho một thực đơn cụ thể và phù hợp để đảm bảo mục đích giảm cân của mình thành công.
Chế độ ăn bao gồm đạm và carb duy nhất tác dụng giảm cân trong thời gian ngắn, thậm chí nếu như áp dụng lâu dài còn dẫn đến thiếu chất. Vì vậy, việc lên thực đơn là hết sức cần thiết, trong đó tỉ lệ các thành phần dinh dưỡng phải thích hợp thì bạn có được 1 cơ thể săn chắc, cân đối và khỏe mạnh.
 6 lý do nên ăn trứng lòng đào |  7 loại thực phẩm không nên sử dụng chung với rượu |  Ăn gì để bách niên giai lão ? |
(Phunutoday)
0 comments:
Post a Comment