Thận rất quan trọng với sức khỏe của chúng ta. Nhiệm vụ của thận là lọc máu, sản xuất kích thích tố, hấp thụ khoáng chất, sản xuất nước tiểu, loại bỏ độc tố và trung hòa axit. Tổn thương hoặc suy giảm hoạt động của thận có thể không có biểu hiện cụ thể trong nhiều năm hoạt động nên nhiều người thường bỏ qua. Do đó bệnh thận thường được gọi là "bệnh im lặng". Đó là lý do bạn nên chăm sóc thận trước lúc quá muộn.
Dưới đây là danh sách 10 thói quen phổ biến có thể làm hỏng thận của bạn theo thời gian.
1. Không uống đủ nước
Chức năng cần yếu nhất của thận là lọc máu và loại bỏ độc tố, chất thải. Khi bạn không uống đủ nước trong ngày, các độc tố và chất thải ngày bắt đầu tích lũy và gấy áp lực cho thận trong việc thải lọc. Kết quả là thận phải làm việc nhiều hơn và có thể bị tổn thương nghiêm trọng.
2. Ăn quá mặn
Cơ thể bạn cần natri hoặc muối để hoạt động trơn tru. Tuy nhiên tiêu thụ quá nhiều muối có thể làm tăng huyết áp và gây tổn thương cho thận. Một nguyên tắc nhỏ là không ăn quá 5 gam muối trong 1 ngày.
Ảnh minh họa
3. Thường xuyên nhịn tiểu
Nhiều người trong chúng ta bỏ qua đề nghị này của cơ thể vì quá bận rộn hoặc muốn tránh nhà vệ sinh công cộng. Thường xuyên nhịn tiểu sẽ làm tăng áp suất nước tiểu lên thận, có thể dẫn tới suy thận, sỏi thận, và mất kiểm soát trong việc thải lọc. Vì vậy, bạn cần đi vệ sinh khi cảm thấy cần thiết.
4. Tiêu thụ quá nhiều protein động vật
Tiêu thụ quá nhiều chất đạm, nhất là là thịt đỏ, làm nâng cao tải về thảo luận chất của thận. Vì vậy, tiêu thụ nhiều protein trong chính sách ăn uống của bạn có nghĩa là thận của bạn phải làm việc vất vả hơn và điều này có thể dẫn tới tổn thương thận hoặc rối loạn chức năng theo thời gian.
5. Thiếu ngủ
Chúng ta đã biết vào tầm thiết yếu của 1 giấc ngủ ngon. Mất ngủ mãn tính có liên quan đến nhiều bệnh và bệnh thận cũng có trong danh sách này. Thiếu ngủ thường xuyên sẽ ảnh hưởng tới cơ chế sinh học, làm cho mô thận bị lỗi sẽ phục hồi, bởi vậy hãy cho cơ thể của bạn thời gian để chữa lành và tự phục hồi.
Ảnh minh họa
6. Uống nhiều cà phê
Cũng giống như muối, caffein trong cà phê có thể làm tăng huyết áp và làm gia tăng căng thẳng tới thận của bạn. Theo thời gian, tiêu thụ quá nhiều cà phê có thể gây tổn thương cho thận của bạn.
7. Lạm dụng thuốc giảm đau
Nhiều người vẫn dùng thuốc giảm đau với bất kỳ đau nhức nhỏ có thể khỏi 1 cách hoàn toàn tự nhiên. Sử dụng quá nhiều hoặc lạm dụng thuốc giảm đau có thể dẫn đến tổn hại nghiêm trọng của gan và thận.
8. Uống rượu
Mặc dù không có gì sai khi thưởng thức 1 ly rượu vang hoặc một cốc bia, nhưng đa số chúng ta thường không dừng lại tại mức đó. Rượu thực sự là một loại độc tố dẫn đến căng thẳng, tổn hại gan và thận.
 Người phụ nữ tha thiết xin nuôi bé ‘có giòi’ tại chùa Bồ Đề |  Giải đáp hàng ngày những băn khoăn vào sức khỏe của bạn đọc |  Mất mạng vì mỹ phẩm dỏm |
(Theo afamily/Pháp luật xã hội)
0 comments:
Post a Comment